Vinkkejä vauvan nukkumiseen

Jos vauvasi on yliväsynyt nukkumaan mennessä, hän nukkuu myöhemmin aamulla… eikö niin?

Ei niin paljoa Enemmän kuin todennäköistä, he heräävät normaaliin aikaan - tai jopa aikaisemmin. Avain enemmän ja parempaan uneen on itse asiassa aloittaa vauvasi nukkumaanmenoohjelma aikaisemmin , sanoo Lauren Lappen, Mommy's Reviewsin sertifioitu unikonsultti.

Kun ihmisen aivot ovat väsyneitä, mutta yrittävät pysyä hereillä, ne erittävät hormoneja kortisolia ja adrenaliinia pysyäkseen hereillä. Tämä tunnetaan hyperarousalina. Tässä tilassa olevat vauvat näyttävät usein langallisilta, kiusalliselta ja jopa silmukalta. Niitä voi olla vaikea ratkaista ja rauhoittaa, sillä hetkessä on ylimääräistä energiaa, toisella hetkellä ei yhtään.

Miksi lapseni ei nuku sisään?

Kun vauvasi ei nukahda, hän pysyy todennäköisemmin tässä ylihermostuneessa tilassa, mikä tarkoittaa, että hänen on vaikeampi nukahtaa. Heidän on myös vaikeampi nukahtaa, minkä vuoksi he eivät voi kompensoida vajetta nukkumalla.

Mitä vähemmän he nukkuvat, sitä vähemmän he nukkuvat

Vauvasi aivot tarvitsevat myös uniaikaa palautuakseen ja päästäkseen eroon adenosiini-nimistä hormonista, joka kerääntyy hänen ollessaan hereillä. Kun adenosiini ei haihdu unen aikana, vauvasi on kiukkuinen ja vähemmän tarkkaavainen. He voivat myös joutua siihen liikakiihtyneisyyteen nopeammin seuraavana päivänä, mikä jatkaa huonon unen kierrettä.

Kuinka autan vauvaani nukahtamaan?

Ajattele vauvasi heräämisaikaa jokseenkin kiinteänä ja nukkumaanmenoaikaa joustavampana. Jos huomaat, että vauvasi on usein yliväsynyt, siirrä nukkumaanmenoaikaa pidemmälle. Tässä on muutamia vinkkejä uusien nukkumaanmenoaikojen kokeilemiseen:

Yritä laittaa vauva alas, kun hänellä on ensimmäisiä uneliaisuuden merkkejä , kuten silmien hieromista, haukottelua ja korvien vetämistä. Tämä antaa heille mahdollisuuden nukkua pois enemmän kertyneestä adenosiinista.Jos vauvasi on mennyt nukkumaan klo 7.00, yritä siirtää se ensin klo 6.30 asti . Jatka uneliaisten signaalien etsimistä ja yritä aloittaa nukkumaanmenoaika mahdollisimman pian. Jopa hienovarainen muutos nukkumaanmenoaikaan voi olla suuri ero.Vanhemmille vauvoille voi olla sopiva nukkumaanmenoaika jo klo 18.00 . Se voi tuntua aikaiselta, mutta vauvasi saattaa tarvita sitä, jos hän näyttää merkkejä yliväsymisestä.Älä lannistu, jos aikaisempi nukkumaanmenoaika ei heti merkitse levännempää vauvaa . He saattavat tarvita muutaman päivän tai jopa viikon päästäkseen nukahtamaan ja pääsemään parempaan kiertoon❤️