Yksinkertainen ja lyhyt nukkumaanmenorutiini on ihanteellinen vauvallesi. Sen tulee sisältää vain muutama elementti ja se kestää enintään 10–15 minuuttia. Tällä tavalla voit seurata rutiinia missä tahansa ja toinen hoitaja voi helposti kopioida sen.
Kylpy vai ei kylpyä?
Kylvyt ovat yleinen osa nukkumaanmenorituaaleja, ja jos ne toimivat vauvallesi, ei ole mitään syytä lopettaa. Jotkut vauvat kasvavat vanhetessaan liian kiihtyneiksi tai jopa järkyttyvät kylvyn aistikokemuksesta. Jos näin on vauvasi kohdalla, harkitse hänen kylpemistä harvemmin tai aikaisemmin päivällä.
Kokeile tätä yksinkertaista yörutiinia
- Se saattaa tuntua aikaiselta, mutta laita vauva nukkumaan klo 18.30–19. auttaa heitä saamaan tarvitsemansa unen.
- Vaihda vauvasi vaippa ja laita ne pyjamaan ja unipussiin.
- Lue yksi tai kaksi lyhyttä kirjaa .
- Sammuta valot, sulje kaihtimet tai vedä verhoja ja harkitse valkoisen kohinan, kuten tuulettimen tai äänikoneen, kytkemistä päälle.
- Halaa lastasi laulaessasi a lyhyt laulu kuten Twinkle, Twinkle, Little Star.
- Laita vauvasi sänkyyn ja sano hyvää yötä ❤️
Huomautus: American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee, että äänikoneen äänenvoimakkuus ei saa ylittää 50 desibeliä, mikä vastaa hiljaisen astianpesukoneen äänitasoa. Aseta se kauas vauvan pinnasängystä ja käytä matalaa äänenvoimakkuutta.
