Lastenlääkärit ja lasten kehitysasiantuntijat ovat samaa mieltä: vatsa-aika on tärkeää, jotta vauva rakentaa lihaksia ja koordinaatiota, joita tarvitaan tärkeiden motoristen taitojen, kuten istumisen, ryömimisen ja kävelyn, kannalta.
Löydä kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Rachel Coleylta, Mommy's Reviews -sivuston lasten toimintaterapeutilta:
- Mikä on vatsa-aika?
- Milloin aloitan antaa vauvalle vatsa-aikaa?
- Kuinka kauan ja kuinka usein vatsahoitoa kannattaa tehdä?
- Aktiviteetteja ja leluja, jotka auttavat vauvaasi nauttimaan vatsaajasta
- Mitä kehityshyötyjä on?
- Entä jos lapseni vihaa vatsa-aikaa?
- Milloin voin lopettaa vatsatunnistuksen?
- Kuinka viettää vatsa-aikaa turvallisesti
- 5 vinkkiä vastasyntyneen vatsan hoitoon
- Lastenlääkäri vastaa Mommy's Reviews -vanhempien vatsa-aikakysymyksiin
Mikä on vatsa-aika?
Vatsaaika tarkoittaa valvottua aikaa, jonka vauva viettää vatsallaan tai mahallaan leikkiessään. Vatsa-aika on vauvoille, jotka ovat hereillä ja joita tarkkaillaan, American Academy of Pediatrics (AAP) mukaan. Vatsaajan tulee olla mukavalla, kiinteällä alustalla, jossa on vain vauvalle turvallisia materiaaleja ja esineitä.
Se on turvallisinta vauvasi nukkumaan selällään , joten heidän täytyy pelata vatsa alaspäin ollessaan hereillä. Tämä asento auttaa vauvaa vahvistamaan lihaksiaan, kehittämään kehotietoisuutta, vähentämään plagiokefaliaa tai pään litistymistä ja paljon muuta.
Vatsa-aika voi tapahtua aikuisen kehossa , leikkikuntosali, kuntopallo, joogamatto, viltti lattialla… melkein missä tahansa.
Milloin aloitan antaa vauvalle vatsa-aikaa?
AAP suosittelee vatsa-aikaa terveille, täysiaikaisille vauvoille syntyessään. Monet vastasyntyneet saattavat pitää siitä parhaiten rinnassasi aluksi, varsinkin kunnes heidän napanuoran kanto on pudonnut.
Mitä nopeammin aloitat vastasyntyneen asettamisen vatsalleen, sitä parempi, sanoo Rachel Coley, Mommy's Reviews -sivuston lasten toimintaterapeutti ja kolmen lapsen äiti. Vastasyntyneen refleksit saavat vatsa-ajan tuntumaan hyvin luonnolliselta, hän sanoo. Lisäksi vauvat, jotka syövät vatsaa aikaisin ja nauttivat siitä usein myöhemmin enemmän.
Lisätietoja siitä, miksi aloittaa vatsaharjoitus heti, tästä videosta Coleyn kanssa:
Kuinka kauan ja kuinka usein vatsahoitoa kannattaa tehdä?
Se, kuinka kauan vauva viettää vatsassa joka päivä, riippuu hänen iästään, kuinka usein hän on hereillä, kuinka hyvin hän pitää vatsaajasta ja päivän tapahtumista.
Vastasyntyneillä vatsa-aika voi olla vain muutaman minuutin, muutaman kerran päivässä. Se ei ehkä tunnu paljolta, mutta se on pitkä aika uudelle vauvallesi❤️
Kun vauvasi on vähintään kuukauden ikäinen, Coley suosittelee tarjoamaan vähintään 12 vatsatoistoa tai lyhyitä harjoituksia päivässä. Se on suunnilleen vähintään kolme toistoa jokaisessa hereillä olevassa ikkunassa vauvasi päivän aikana.
Jokainen toisto voi kestää yhdestä kahteen minuuttia tai kauemmin. Sen pitäisi päättyä, kun vauva alkaa kertoa, että hän tarvitsee tauon. He saattavat hämmentää tai alkaa itkeä. Jos he kuitenkin murisevat, odota hetki. Jotkut vauvat nauttivat vatsaajasta, ja heidän äänensä voivat olla vain rasituksen ääniä.
Vauvat, jotka tottuivat vatsaan aikaisin, voivat leikkiä onnellisesti tässä asennossa pidempään kuin odotat. Toisille vatsa-aika on epämukavaa ja he viettävät vähemmän aikaa vatsallaan.
Ihanteellinen vatsaajan päivittäinen määrä iän mukaan
| 1-2 kuukautta | 15-30 minuuttia |
| 3 kuukautta | 30-60 minuuttia |
| 4 kuukautta ja vanhemmat | 60-90 minuuttia |
Lähde: Mommy's Reviews's The Tummy Time Course Parent Parent Course
Vauvat, jotka kamppailevat löytääkseen lohtua vatsa-aikana, eivät välttämättä tee koskaan enempää kuin 15 minuuttia päivässä, ja se on okei, Coley sanoo. Haluan, että perheet keskittyvät onnelliseen vatsaan enemmän kuin viettämään tiettyä aikaa joka päivä, hän sanoo.
Älä pakota vatsaa, jos vauva on onneton. Pidä tauko, rauhoita heitä ja yritä sitten uudelleen, Coley sanoo. Jatka lyhyiden toistojen yrittämistä koko päivän ajan – saatat yllättyä kuinka nopeasti ne lisääntyvät.
Jos vauvallasi on useita hoitajia, kerro kaikille, että vatsa-aika on tärkeä osa vauvasi rutiinia. Vauvasi nauttii erilaisista kasvoista ja äänistä läheltä.
Aktiviteetteja ja leluja, jotka auttavat vauvaasi nauttimaan vatsaajasta
Kuvassa: Rolling Bell Charmer Play Kitistä
Vatsaaika on peliasento, ei itse aktiviteetti, Coley sanoo. Sinun on lisättävä jotain vatsa-aikaan, jotta vauva pysyy mukana, hän sanoo. Mommy's Reviews's Looker , Charmer ja Senser Play Kits sisältää useita leikkikaluja, joita vauvasi voi tutkia vatsa alaspäin.
Ennen kuin vauva voi saavuttaa ja tarttua, suurin osa hänen leikkistään on visuaalista. Vauvat houkuttelevat suurikontrastisia kuvia, etenkin syntymästä 14 viikon ikään. Katso nämä tapoja viihdyttää vauvaasi suurikontrastisilla kuvilla vatsan aikana . Voit myös näyttää vauvallesi kuvia tai kirjoja kasvoista tai käydä nenä-nenän kanssa itse
Kellot, helistimet ja muut äänekkäät lelut voivat myös herättää vauvan uteliaisuutta vatsan aikana. Kun vauvasi nostaa päätään säännöllisesti, auta häntä kääntämään sitä pyörittämällä mustavalkoista palloa tai kelloa näkökentän poikki.
Kuvassa: Magic Tissue Box The Senser Play Kitistä
Kun vauva voi käsitellä leluja tai tavoittaa niitä ja tarttua niihin, kaikki, mikä on turvallista suulle, sopii täydellisesti vatsa-aikaan.
Katso tästä videosta muutama Coleyn suosikkileikkileikki vatsa-aikaan sekä joitain avaimia vatsa-ajan mukaan:
Mitä hyötyä vatsaajasta on kehitykselle?
Yksi vatsa-ajan erittäin mainostetuista eduista on lihasten vahvistaminen, mutta niitä on monia muitakin, Coley sanoo. Näitä ovat:
- Venyttävä vartalo kohdun asennosta
- Laukaiseva refleksi nostaa päätään
- Ruoansulatusta helpottava
- Hengityksen tukeminen
- Apua suun motorisiin toimintoihin
- Kannustava sääntely
- Vähentää plagiokefaliaa tai pään litistäminen
Vatsa-aika edistää myös kehon tietoisuutta ja tasapainoa. Kun vauvasi liikkuu vatsan aikana, hänen painonsa muuttuu. Tämä opettaa heitä olemaan tietoisia kehostaan ja kuinka liikuttaa lihaksiaan asennon vaihtamiseksi, joka tunnetaan myös nimellä proprioception-aisti. Erilaiset vatsa-asennot antavat vauvallesi mahdollisuuden liikkua uusilla tavoilla ja kehittää vestibulaarista aistiaan eli liike- ja tasapainoaistiaan.
Entä jos lapseni vihaa vatsa-aikaa?
Kokeile näitä strategioita auttaaksesi vauvaasi nauttimaan vatsaajasta.
Käytä jalkapallotelinettä. Pidä vauvan vatsaa käsivarressasi niin, että suurin osa hänen päästään ja vatsasta lepää kyynärvartesi päällä. Tätä asemaa kutsutaan joskus jalkapallon pitopaikaksi.
Voit kävellä ympäriinsä tai seisoa peilin edessä pitäen vauvaasi jalkapallotelineessä ja puhuessasi tai laulaessasi hänelle. Voit myös heiluttaa tai pomppia varovasti samalla kun huomaat vauvasi vihjeitä siitä, pitävätkö hän tästä liikkeestä.
Aseta vauvasi rinteeseen. Vauvan hartioiden nostaminen lantiota korkeammalle helpottaa vatsa-aikaa, mikä voi olla juuri sitä, mitä hän tarvitsee, kun hän rakentaa voimaa ja tottuu vatsa-aikaan. Kokeile asettaa vauva imetystyynylle, taitetulle peitolle tai pyyhkeelle tai kiinteälle tyynylle.
Kokeile sijaintia lattian vieressä . Jotkut vauvat pitävät vatsaajasta pöydällä tai harjoituspallolla, jossa he voivat nähdä huoneen eri tavalla. Tarkistaa 4 ideaa ilman lattiaa, vähemmän kiukkuiseen vatsaan .
Anna lapsellesi jotain todella mielenkiintoista katseltavaa. Joitakin ideoita ovat: kasvosi, kiiltävä sekoituskulho, veden kaataminen matalaan astiaan, monimutkaiset mustavalkokuvat ja suosikkikirja tai -lelu.
Tärkeintä on keskittyä siihen lyhyeen ajanjaksoon, jolloin vauva on tyytyväinen vatsaan, Coley sanoo. Kun he järkyttyvät, rullaa ne pois vatsaajasta ja rauhoita niitä. Avain vauvoille, jotka eivät ole pitkiä aikoja vatsallaan, on taajuuden lisääminen. Tarjoa vauvallesi paljon lyhyitä vatsakierroksia aina kun hän on hereillä, ja se on käytännöllistä.
Milloin voimme lopettaa vatsatunnistuksen?
Jossain vaiheessa, usein 6-8 kuukauden iässä, vatsa-ajasta tulee siirtymävaihe lattialta istumiseen tai lattialta ryömimiseen. Kun vauva liikkuu, vatsa-aika hiipuu luonnollisesti asentoon, jossa hän pitää hetken matkalla toiseen asentoon. Vauvasi hyötyy siitä jatkossakin, kunnes he selviävät vatsa-ajasta omin avuin ilman, että he kääntyvät selälleen.
Lisätietoja pysähtymisajasta on tässä Mommy's Reviews -sivuston The Tummy Time Course Pack -kurssin videossa:
Kuinka viettää vatsa-aikaa turvallisesti
Useimpien terveiden, täysiaikaisten vauvojen vatsa-aika voi alkaa ensimmäisistä elämäntunneista ja -päivistä. Coley suosittelee näiden parhaiden käytäntöjen noudattamista alkuaikoina ja sen jälkeen.
- Pysy aina vauvan kanssa vatsan aikana.
- Vastasyntyneet voivat viettää vatsa-aikaa lattialla, mutta monet haluavat pysyä lähempänä tuttuja hoitajia. niiden pitäminen rinnassa tai sylissä on täydellinen tapa viettää vatsa-aikaa.
- Jos vauva on väsynyt tai nukahtaa, siirrä se kiinteälle, tasaiselle alustalle, jossa ei ole peittoja, ja aseta se selälleen. Vauvasi nukkuu aina turvallisimmin selällään.
- Tee vatsatauti lämpimällä, kuivalla, kiinteällä alustalla, kuten The Play Gym, matolla tai peitolla. Pehmeä sänky tai tyyny voi painaa heidän suutaan ja nenään ja rajoittaa heidän hengitystään.
- Odota 20 minuuttia sen jälkeen, kun vauva on syönyt vähentääksesi mahdollisuutta sylkeä mahan aikana. Asennon on osoitettu olevan hyvä ruoansulatukselle, joten älä pidä sylkemistä syynä välttää vatsa-aikaa.
- Muista tehdä vatsataikaa, jossa ei ole kaatumisen vaaraa. Jopa vastasyntyneet voivat kiertyä refleksiivisesti vatsaltaan selälleen ilman varoitusta.
- Pidä vauvan lähellä vain vauvalle turvallisia materiaaleja ja esineitä vatsan aikana. Vauvasi kurottaa pian kaikkea lähellä olevaa, joten pidä lasi, raskaat esineet, jotka voivat pudota, ja hauraat muovit kaukana ulottuvilta.
- Älä epäröi kysyä lastenlääkäriltäsi vatsa-aika-opastusta.
5 vinkkiä vastasyntyneen vatsan hoitoon
Kuvassa: Complex Black
- Yritä nojata hieman makuuasentoon ja laittaa vauva (vatsa alaspäin) rinnallesi – puolipysty asento voi tehdä vatsaajasta mukavampaa ja kestävämpää molemmille.
- Vauvan ei tarvitse nostaa päätään tehdäkseen vatsaajasta hyödyllistä. Vatsallaan makaamalla poski rinnassasi tai lattiallasi on silti merkitystä.
- Aseta vauva (vatsa alaspäin) sylissi ja hiero varovasti hänen selkänsä. Yritä pitää mustavalkoista kuvaa heidän näkölinjassaan ja liikuta sitä sitten hitaasti ylöspäin nähdäksesi, seuraavatko he sitä silmillään.
- Kun haluat viettää vatsaa lattialla, aseta vauva selälleen, koukuta ja katso katsekontakti. Kierrä vauva sitten varovasti vatsalleen kädet hartioiden alle. Pidä heidän kiinnostuksensa kiinni asettamalla mustavalkoinen helistin tai kuva sille puolelle, jonne vauva katsoo.
- Jos huomaat, ettei vauva käännä päätään ja laske toista poskeaan vatsan aikana, voit käännä vauvan päätä varovasti joten se osoittaa toiseen suuntaan. Tämä auttaa venyttämään lihaksia niskan molemmilla puolilla ja voi estää litteät täplät päähän.
Lastenlääkäri vastaa Mommy's Reviews -vanhempien vatsa-aikakysymyksiin
Mommy's Reviews -sovelluksessa asiantuntijat vastaavat vanhempien kehityskysymyksiin Kysy-osiossa
Mitä minun pitäisi tehdä, jos 3-viikkoinen lapseni vain makaa siellä ja imee käsiään sen sijaan, että nostaisi päätään vatsan aikana?
Tässä vaiheessa lapsesi on saavuttanut vatsaajan ensimmäisen tavoitteen – mukavuuden! Nauti katsoessasi vauvaasi katselemassa upouusilla silmillään ja tuntemalla, että hänen kätensä ja suunsa yhdistyvät. molemmat ovat tärkeitä vastasyntyneen aistileikkiä ja oppimista.
Huomaa, kuinka tämä asento venyttää hänen niska-, rinta- ja lantiolihaksiaan. Silitä varovasti vauvasi selkää ja puhu hänelle. Vatsa-aika on paljon muutakin kuin niskan vahvistamista, joten älä ajattele hetkeäkään, että poskivatsa-aika on turhaa. Varmista, että hyvin varovasti ja hitaasti auta häntä kääntämään päätään poski alaspäin vatsaajaksi kumpaankin suuntaan, jos huomaat päätä kääntävän mieltymyksen.
Kuukauden ikäinen sylkee ja on kiusallinen syömisen jälkeen. Pidän hänet pystyssä ja röyhtäilen häntä hyvin, mutta aina kun yritän vatsaa (jopa 30–60 minuuttia syömisen jälkeen), hän itkee ja sylkee. Onko vinkkejä?
Vatsa-aika voi olla hankalaa refluksivauvoille, joten on tärkeää keskittyä ensin auttamaan kuukauden ikäistä saavuttamaan vatsaajan alkuperäinen tavoite: mukavuus. Voi olla helppoa tuntea, että vauvasi ei saa tarpeeksi vatsa-aikaa tai ei tee tarpeeksi vatsa-aikaa, mutta tämä ensimmäinen tavoite on kriittinen.
Katson, että vauvat, joilla on ylimääräistä fyysistä epämukavuutta ruoansulatuskanavan ongelmista, kuten refluksitaudista, voivat olla herkempiä asennon muutoksille, fyysiselle erolle hoitajan kehosta ja ylistimulaatiolle. Mutta kärsivällisyyden, toiston ja suuren yhteissääntelyn avulla he voivat kehittää ja vahvistaa sietokykyään näitä haasteita kohtaan.
Säädäksesi tytärtäsi samalla kun hän on vatsa-ajalla, hengitä hitaasti, syvään ja puhu sitten hänelle tasaisella ja lempeällä äänellä, kun otat miellyttävän ilmeen, otat katsekontaktin häneen ja kosketat häntä tavalla, joka tuntuu rauhoittavalta. Ajattele itseäsi lentoemäntänä, joka huokuu rauhallisuutta turbulenssin aikana auttaakseen matkustajia säätelemään reaktioitaan.
Uskokaa tai älkää, vatsaajan on todettu vähentävän refluksia, mutta mielestäni on hyödyllistä välttää vatsaan kohdistuvaa painetta. Voit edistää tyttäresi mukavuutta pitämällä ja kantamalla häntä vatsan aikana kädet lantiolla ja ylemmällä rintakehällä tai kainaloilla. Tämä eliminoi vatsaan kohdistuvan paineen ja antaa sinun tarjota vatsa-aikaa kaltevasti, mikä voi olla mukavampaa vauvoille.
Voit myös kokeilla vatsa-aikaa sylissäsi, jaloissasi tai imetystyynyllä pitäen samalla vauvan vatsan vapaana tukemalla hänen painoaan rintakehän yläosassa tai käsivarsissa sekä lantiota tai taitettuja jalkoja. Hänen asettaminen vatsaan rinnallesi, kun istut hieman makuuasennossa, voi olla loistava vaihtoehto, kunhan sinulla on röyhtäilyliina hänen alla.
Mikä tärkeintä, reagoi tyttärellesi, kun hän oppii löytämään lohtua. Ei tarvitse pakottaa vatsa-aikaa, kun hän itkee. Kun hän itkee, auta häntä varovasti pois asennosta ja säätele yhteissääntelyä, yhteissääntelyä, yhteissääntelyä. Kun hän on rauhoittunut, yritä uudelleen. Toistuva toisto, vaikka jokainen tapaus johtaisi vain muutaman sekunnin vatsaan, auttaa tytärtäsi oppimaan säätelemään itseään ja löytämään lohtua vatsan aikana.
Vauvani on kohta 3kk. Kun teemme vatsatautia, hän kiertyy selälleen. Miten saan hänet vahvistamaan niska- ja hartialihaksiaan?
Jos vauvasi on nirso ja rullaa ulos vatsaajasta, hän voi pärjätä paremmin, jos teet siitä hänelle hieman helpompaa ja mukavampaa joillain muutoksilla. Yritä asettaa hänet vatsalleen kaltevaan asentoon, olkapäät lantiota korkeammalle. Tämä voi olla hänen rinnassaan imetystyynyllä tai käärittynä peitolla tai rinnassasi, kun olet makuuasennossa.
Jos hän ei ole nirso ja näyttää siltä, että vatsa-aika on vahingossa loppumassa, voit kääntää hänet hitaasti takaisin siihen. Tämä tahaton pyöriminen tapahtuu yleensä, kun vauvat alkavat nostaa päätään korkeammalle vatsan aikana ja kääntää sitten päätään, mikä johtaa tasapainon menettämiseen. He putoavat taaksepäin vatsaajasta. Tämä tahaton rullaaminen antaa vauvallesi arvokasta palautetta, joka tasoittaa tietä hänen tahalliselle rullalle tulevina viikkoina.
4 kuukauden ikäiseni on edelleen todella järkyttynyt vatsan aikana ja voi viipyä siellä vain minuutin tai kaksi. Pitäisikö minun pakottaa?
Lyön vetoa, että vanhempien vaistosi kertovat sinulle saman vastauksen kuin minä annan vanhemmille – ei, älä pakota sitä! Mutta se ei tarkoita, ettet tarjoa vauvallesi vatsa-aikaa joka päivä. Opetan vanhemmille reagoivaa ja kunnioittavaa vatsa-aikaa. Tämä tarkoittaa, että et pakota vatsa-aikaa itkevälle vauvalle. Itkevät vauvat eivät hyödynnä ihanteellisia liikekuvioita ja moottorinhallintaa vatsan aikana, eivätkä he hyödy venyttelystä, koska heidän lihaksensa kiristyvät vasteena stressiin. Lisäksi heidän kehittävää oppimistaan luottamuksesta hoitajiin ja yhteissääntelyyn ei tueta.
Tästä videosta saat lisätietoja siitä, mitä tehdä, jos vauva itkee vatsan aikana:
Onko vatsatyyny apu vai este? 3-kuukautiseni pärjää paljon paremmin tyynyn kanssa, mutta en voi olla pelkäämättä, että tyyny tekee suurimman osan työstä.
Vaikka ei ole syytä huoleen, uskon, että vanhemmuuden vaistosi ovat kohdallaan. Tyyny tai mikä tahansa pinta, joka nostaa vauvan hartiat lantiota korkeammalle, on muunnelma, joka helpottaa vatsa-aikaa ja auttaa monia vauvoja sietämään pidempiä vatsan jaksoja mukavasti. Mutta tyynyt estävät myös vauvaasi käärittämästä apua vatsaan ja ulos, vähentävät käsivarsien käyttöä tukena, voivat estää rullaamisen ja paljon muuta.
Näistä syistä ehdotan, että laitat vauvasi sisään vatsa-aikaa useissa eri paikoissa : rinnassa, sylissäsi, kyynärvarren päällä, tyynyllä, lattialla tai rullatun pyyhkeen päällä. Kaikki nämä asennot voivat auttaa vahvistamaan vauvasi lihaksia eri tavoin. Tiedä vain, että vauvasi on saattanut saavuttaa ensimmäisen vatsan aikatavoitteen – mukavuuden – tyynyn kaltevalla pinnalla, mutta ei muilla pinnoilla. Vastaa siis vauvasi vihjeisiin, että hän tarvitsee tauon
