Kolmen vuoden ikä on yleisin aika, jolloin lapset lopettavat päiväunet, vaikka vaihteluväli on laaja. Vaikka tämä on suuri muutos koko perheelle, siinä on myös kääntöpuoli. A 2015 tutkimus havaitsi, että useimmat lapset, jotka jättivät viimeiset päiväunet, nukkuivat paremmin ja pidempään yöllä. Hiljaisella ajalla, lyhyellä ajanjaksolla, jonka tarkoituksena on auttaa lastasi siirtymään tähän siirtymiseen, voi olla monia samoja palauttavia etuja kuin varsinaisilla päiväunilla.
Tässä on joitain asioita, jotka on otettava huomioon, kun sinusta tuntuu, että lapsesi saattaa nukkua viimeiset päiväunet:
Mistä tiedän, että 3-vuotias on valmis lopettamaan päiväunien?
Jos lapsesi lopettaa nukahtamisen ennen kuin hänen vartalonsa on todella valmis, hän voi väsyä yli, mikä johtaa pitkiin iltapäiviin ja vaikeampiin nukkumaanmenorutiineihin. Todellisen valmiuden ja perinteisen 3-vuotiaan vastustuksen välisen eron tunteminen voi auttaa. Tässä on joitain merkkejä:
- He eivät vain näytä uneliaalta päiväunien aikana.
- He kieltäytyvät menemästä (tai pysymästä) sänkyynsä tai sänkyynsä säännöllisesti viikon tai kahden ajan.
- Kun he nukkuvat päiväunet, he ovat täysin hereillä normaaliin illan nukkumaanmenoaikaan. He saattavat silti olla sängyssä yöllä, mutta eivät nukahda tuntiin tai pidempään. Tämä voi myös johtaa aikaisempaan heräämiseen.
Jos lapsesi kieltäytyy nukahtamasta, mutta silti selvästi tarvitsee niitä, kannattaa harkita uutta lähestymistapaa. Lauren Lappen, Mommy's Reviewsin sertifioitu unikonsultti, ehdottaa perheitä rakentamaan lattialle tyynyistä ja peitoista koostuvan pesän tai tekemään erityisen lukunurkkauksen päiväunien ajaksi. Toista sitten äänitarinoita heidän kuunnellakseen. Jos lapsi on väsynyt, hän todennäköisesti nukahtaa kuunnellen. Jos ei, he saavat silti seisokkeja.
Aluksi se voi auttaa, jos lepäät lapsesi kanssa mallintamaan odotettua käyttäytymistä, hän lisää. Voit lukea kirjaa tai vain makaa siellä, kunnes joko lapsesi nukahtaa tai hiljainen aika päättyy. Tämä on tarkoitettu vain parin päivän siirtymätyökaluksi.
Ota käyttöön hiljainen aika
Kun on selvää, että lapsesi on nukkunut päiväunet, mutta hän (tai sinä!) näyttää edelleen tarvitsevan seisokkeja, harkitse hiljaisen ajan käyttöönottoa. Tämä voi näyttää erilaiselta perheestä toiseen, mutta se on pohjimmiltaan tapa korvata päiväunet rauhallisella, rento herätysrituaalilla. Jos lapsesi on aloittanut päiväunista luopumisen, mutta nukkuu silti silloin tällöin, voit tehdä siirtymisestä vähemmän ärsyttävää viittaamalla hänen päiväuniinsa hiljaiseksi ajaksi.
Rajojen asettaminen tämän uuden ajan merkitykselle auttaa pitämään siitä kiinni: sinun ei tarvitse nukkua hiljaisena aikana, mutta sinun on pysyttävä sängyssäsi/sängyssäsi näiden kirjojen ja lelujen kanssa, kunnes tulen hakemaan sinut. Voit antaa heille jonkin verran vapautta, jos olet tyytyväinen siihen (heillä voi olla vapaa valta esimerkiksi huoneessaan). Rajojesi selvittäminen on tärkeintä.
Jos lapsesi tulee ulos huoneestaan kertoakseen sinulle jotain – mikä on todennäköistä – yritä sanoa rauhallisesti: En malta odottaa, että saan kuulla siitä kaiken, kun tulen hakemaan sinua hiljaisen ajan päätyttyä. Ohjaa heidät sitten varovasti takaisin huoneeseensa ❤️
Joitakin yleisiä, tehokkaita hiljaisen ajan osia ovat:
- himmeät valot ja suljetut verhot;
- hiljainen, rauhallinen, rauhoittava musiikki ;
- ajastin, joka kertoo lapsellesi, että hiljainen aika on ohi;
- rauhoittavat äänikirjat tai podcastit (ilman näyttöjä), joita soitetaan taustalla;
- hillittyjen toimintojen, kuten piirustusmateriaalien ja muutaman suosikkikirjan ja -lelujen esittely (harkitse muutaman erityisen leikkikalun varaamista vain hiljaiseen aikaan);
- kerro lapsellesi, että on hiljaista aikaa kaikille – voisit esimerkiksi sanoa, että teen rauhallisia, hiljaisia asioita, jotta saan myös levätä.
Pysy lähellä päiväunien rutiinia
Tämän siirtymäkauden aikana voit pitää kiinni ainakin osasta lapsesi normaalista päiväunien rutiinista, jotta asiat pysyvät mahdollisimman johdonmukaisina. Se voi tarkoittaa kirjaa, laulua ja lyhyttä halailua ennen hiljaista aikaa. Tämä rutiini voi muuttua tai kutistua, kun hänen päiväunet loppuvat kokonaan, mutta yhden jatkaminen voi olla lohdullista lapsellesi, kun hän tottuu. Ehkä säästää suuri iltapäiväretki, kunnes he ovat ohittaneet tämän siirtymän
Mitä päiväunien pudottaminen merkitsee nukkumaanmenoa
Lappen sanoo, että jos lapset tarvitsevat päiväunet, mutta eivät nuku, etkä kompensoi varhaisella nukkumaanmenolla, niin usein näemme öisiä heräämisiä ja hyvin aikaisia aamuja. Jos huomaat, että lapsesi on yhtäkkiä lopettanut torkut ja hän herää keskellä yötä tai hän lopettaa nukkumisen ja herää hyvin, hyvin aikaisin aamulla, hänen on joko otettava päiväunet uudelleen tai sinun on kompensoitava sitä siirtämällä nukkumaanmenoaikaa paljon aikaisemmin.
Se voi olla turhauttavaa, kun lapsesi ottaa päiväunet, mutta ei seuraavana, tai jos hän nukkuu päiväkodissa tai esikoulussa mutta ei kotona (tai päinvastoin). Tämä on yleistä ja saattaa vaatia joitain päivittäisiä säätöjä, kunnes asiat ovat tasaantuneet.
Jos lapsesi nukkuu pitkään koulussa, hän saattaa tarvita myöhemmän nukkumaanmenoajan sinä iltana. Jos he nukkuvat pari päivää peräkkäin, jätä muutama päivä väliin ja harkitse aikaisempaa nukkumaanmenoa kompensoidaksesi – jo klo 18.00 on sopivaa, jos perheesi jaksaa. Kuten vanha sanonta kuuluu, uni synnyttää unen; yleensä mitä aikaisemmin saat lapsesi nukkumaan, sitä parempi on unen laatu ja määrä. Pieni kärsivällisyys ja joustavuus voivat auttaa tänä aikana pitkälle.
Resurssit:
- Nukkuminen, kehitys ja terveys 0–5 vuotta: systemaattinen katsaus | Arkistot sairaudet lapsuudessa
